Ritmo circadiano por órganos y sistemas, genes y formas de obtenerlos

El ritmo circadiano, que es el reloj biológico interno que controla las funciones fisiológicas a lo largo de un ciclo de 24 horas, afecta a varios sistemas y órganos del cuerpo humano. Aquí te doy un desglose aproximado de algunos de estos ritmos. Es importante tener en cuenta que estos horarios son aproximados y pueden variar entre individuos:

1. Sistema Digestivo

   • Mayor actividad gástrica: 12 p.m. - 6 p.m.
   • Mayor motilidad intestinal: 6 a.m. - 8 a.m.

2. Hígado

   • Desintoxicación y reparación celular: 1 a.m. - 3 a.m.

3. Riñones

   • Filtración y depuración: 5 p.m. - 7 p.m.

4. Pulmones

   • Mayor eficiencia en el intercambio gaseoso: 3 a.m. - 5 a.m.

5. Corazón

   • Menor carga de trabajo: 3 a.m. - 5 a.m.

6. Sistema Nervioso Central

   • Mayor estado de alerta: 10 a.m. - 12 p.m.

7. Músculos

   • Mayor fuerza y agilidad: 5 p.m. - 7 p.m.

8. Sistema Hormonal

   • Producción de melatonina: 9 p.m. - 9 a.m.
   • Producción de cortisol: 6 a.m. - 8 a.m.

9. Sistema Inmunitario

   • Mayor liberación de células del sistema inmunitario: Temprano en la noche.

10. Metabolismo

    • Mayor tasa metabólica: 4 p.m. - 6 p.m.

11. Temperatura Corporal

    • Mayor: 4 p.m. - 6 p.m.
    • Menor: 3 a.m. - 5 a.m.

Estos patrones circadianos están sincronizados en su mayoría por el núcleo supraquiasmático del hipotálamo, que recibe información de la luz ambiental a través de la retina. Sin embargo, es fundamental tener en cuenta que estos son valores generalizados y pueden variar según el individuo, su estilo de vida, su estado de salud y otros factores.

El ritmo circadiano es un fenómeno complejo que es controlado por varios genes y sus productos proteicos, los cuales interactúan en una red de retroalimentación para mantener un ciclo de aproximadamente 24 horas. Algunos de los genes más estudiados en relación con los ritmos circadianos en mamíferos incluyen:

• CLOCK (Circadian Locomotor Output Cycles Kaput): Este gen se encuentra en el cromosoma 4 en humanos.

• BMAL1 (Brain and Muscle ARNT-Like 1): Este gen se encuentra en el cromosoma 11 en humanos.

• PER1, PER2, PER3 (Period circadian protein homolog): Los genes PER se encuentran en los cromosomas 17, 2 y 1, respectivamente.

• CRY1, CRY2 (Cryptochrome): Los genes CRY se encuentran en los cromosomas 12 y 11, respectivamente.

Estos genes y otros trabajan en conjunto para mantener los ritmos circadianos en el cuerpo, y sus interacciones son objeto de intenso estudio. Es fundamental entender que los ritmos circadianos son un fenómeno sistémico que involucra interacciones complejas entre múltiples órganos, tejidos y sistemas en el cuerpo, cada uno de los cuales puede tener su propio reloj circadiano local.

Es importante recordar que el conocimiento en este campo está en constante evolución y las investigaciones continúan, por lo que nuevos actores y mecanismos podrían ser descubiertos en el futuro.

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